trening na siłowni

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...]        0,0        2,0        0,0        0,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0  16:30     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Beta Alanin            2          0        0,0        0,0 [...]

[...] do produktu HiTec BCAA Powder HiTec Black DEVIL (stymulator hormonów) link do produktu HiTec Whey C6 - Białko link do produktu Beta Alanina - na zwiększenie intensywności treningu ciężko ocenić efekty supli, ale białko jest idealnym uzupełnieniem miski, szczególnie na redukcji gdzie trzeba dbać o jakość i ilość żarła BCAA idealnie zabezpiecza [...]

[...] się, że siad tylni nie jest dla każdego. I pięknie opisałeś military press. Później się ludzie dziwią,że mają słaby start w wl jak robią "dociskania" na bary. Więc w treningu, który ma za zadanie budować masę mięśniową nie skupiamy się na walce o życie z ciężarem bo to nas oddala od celu Tu bym jednak polemizował};-) To tak jak gadaliśmy [...]

[...] Grimka i innych znakomitych kulturystów tej epoki.Dlatego pilnowano jednego parametru czyli wzrostu siły i ogólnej sprawności poprzez ćwiczenia gimnastyczne.Gdzie trening nie miał cię skatować do bólu tylko wzmocnić i przygotować na trudy ówczesnego życia.Bardzo ciężki a nawet nie do pogodzenia jest trening współczesnego kulturysty w [...]

[...] Grimka i innych znakomitych kulturystów tej epoki.Dlatego pilnowano jednego parametru czyli wzrostu siły i ogólnej sprawności poprzez ćwiczenia gimnastyczne.Gdzie trening nie miał cię skatować do bólu tylko wzmocnić i przygotować na trudy ówczesnego życia.Bardzo ciężki a nawet nie do pogodzenia jest trening współczesnego kulturysty w [...]

[...] to chyba faktycznie nie da się wykonac kolejnego powtórzenia, musi nastąpić przerwa jak rozumiem i znowu wykonujemy kolejną serie. moze tu bardziej chodzi jednak o te potreningowe korzysci wynikajace z wzmożonego metabolizmu??? a nie o samo spalanie tk. mięsniowej podczas tego wysiłku. Tak, korzyści będą wynikać, z rozkręcenia metabolizmu, w [...]

[...] od grejpfruta %-) ( albo tamten mi sie przejadł) . Ten przypomina mi osobiście smak gumy balonowej, ale nie iwem czy to Turbo, Donald czy ta różowa orbitka :-D Miał byc trening , ale w pracy 11 godzin to nie chiałem robic na szybko i pół gwizdka. MOze na weekendzie e znajomym (pozdrawiam) będę trenował na innej silowni gdzie maja lepszy [...]

[...] x 15p 35kg x 35p/40kg x 20p/45kg x 15p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 80p/70p/60p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p 14p/12p/10p Filmy z treningu: brak Komentarz: Trening naprawdę dobry, jest coraz ciężej, obecnie staram się maksymalnie wczuć w prace mięsni, a nie machać na "pałe" Dieta: 1. 100g płatków [...]

[...] utraty tłuszczu. Aeroby są dobre, ale ich wadą jest to, że organizm szybko adaptuje się do wysiłku o stałej mocy, szybko uzyskuje "steady state" i aby ten typ treningu był efektywny trzeba go wydłużać, a to zwiększa ryzyko strat w tkance mięśniowej. To nie problem jak biegasz 30 minut. luk1984, Zaczynasz: 1. Dieta 2. Siłownia + [...]

[...] wyciągu gornego stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk trening jak zwykle poszedł zaj**iscie , ostro biceps i [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 27 styczeń DT Dobry trening dzis wpadł , A.M.G. znowu zrobiło dobra robote :-)Chyba wszystko powoli wraca do normy po okresie swiatecznym , coraz wiecej mocy i sylwetka juz zaczyna lepeij wygladać co cieszy :-) foteczka z dzisiaj z siłowni :-D http://www.iv.pl/images/05966609844448998799.jpg [...]

[...] ryż 100g, owsiane 70g, pieczywo 120g, warzywa, orzechy. - 2200kcal Suplementacja : 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj trening domatora, bo brak dostępu do siłowni... W diecie miej kalorii bo wczoraj trochę za dużo zjadłem . Odcinam 100kcal czyli jem teraz 2700kcal Krótko dziś bo śpiący

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzała, dziś treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 66kg x30 / 66kg x30 / 66kg x30 - Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2x22kg x30 - Wiosło końcem sztangi 3x45kg x50-30 - pendlej 2x maks 2. Triceps - Wyciskanie na płaskiej 100kg x3/ 50kg x15/ 50kg x15/ 50kg x15 - [...]

[...] seria x20, druga x15, trzecia x12. + Aeroby 1h10 min Trening dobry. Zrobiony rano o 6 w siłowni w Gdyni (Energy Club) Dużo sprzętu, mogłem spokojnie robić moje obwody. Po treningu, aeroby na bieżni - tragicznie. Nigdy więcej taki dystans. 10km. Wole w deszczu na dworze. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemando, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x5 / 80kg x5 / 90kg x3 / 2x 66kg x12 + 2x dropset - Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12p 22kg - Pompki na poręczach 5x8p - Rozpiętki hantle 4x10-12p 12kg 2. Barki Superseria ( wszystko pokolei w 1 serii ) - [...]

[...] więc rozgrzanie przed interwałem zamiast 10 min - poszło 2 z hakiem. Tak samo końcówka - musiałem się zawijać na spotkanie z szefem (zresztą pojechałem w ubraniu po treningu %-) ) /SFD/Images/2015/12/31/2e4051d7e1fa46bea56f5b2cb93d30cd.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Spalacz light x3 Przed siłownią: Arginin [...]

28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]

[...] je ścinamy. Nie omawiałem tego z Faftaqiem (trochę się czeka na odpowiedź ;-) ), tylko zamieniłem chwilę z MaGorem. Przez parę dni jadę na bardzo niskich węglach. Siłę na treningach na razie odstawiam na bok. Mam zrobić odpowiednią ilość repsów w odpowiednim tętnie. Fotki z posiłków 2, 3: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemka, dziś treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x5 / 70kg x5 / 75kg x5 / 80kg x5 / 86kg x5 + drop 66kg maks, 30kg maks - Wyciskanie hantli na płaskiej 4x10p 22kg - Wyciskanie sztangi do szyi ( rozpiętki ) 4x10p 40kg - Rozpiętki hantle płaska 4x12p 12kg 2. [...]